分類 健身鍛鍊

不用特別抽時間運動！日本專家傳授2招廚房伸展術，每天煮菜時抬抬腳尖就能促進血液循環，改善水腫腿型同時預防心血管疾病，家庭主婦必學的日常保養秘訣！

每天10秒坐著扭腰就能放鬆肩頸！日本教練親授兩招進階版動作，搭配呼吸技巧強化核心肌群，改善駝背姿勢超有感～

18歲少女Kayla罹患多發性硬化症，卻用麻木雙腿跑出全美頂尖成績。她的故事證明：當生命按下暫停鍵，真正的勇氣是即使看不見終點仍全力衝刺！

骨盆歪斜竟會引發全身問題！物理治療師親授4招居家自療法，每天10分鐘改善小腹凸出、腰酸背痛和水腫困擾，讓身體自然回歸中軸線。

日本爆紅的「後街三婆」阿嬤舞團用行動證明，跳KPOP不只超潮還能防跌倒！醫師曝驚人研究：每周跳3次降低53%摔跤風險，記憶力同步升級～

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