夏天濕熱體質腸胃炎危機！中醫師教你「三階段防護法」

為什麼台灣人夏季特別容易腸胃炎？

每到7-8月門診量就暴增3成！中醫師臨床觀察發現，台灣海島型氣候+夏季午後雷陣雨，讓環境濕度經常飆破80%。這種「外濕」碰上民眾愛喝手搖飲、吃冰品的「內濕」習慣，根本是腸胃炎完美溫床！

濕熱體質的5大危險徵兆

1. 舌苔厚膩像鋪了一層奶油
2. 大便黏馬桶沖不乾淨
3. 頭重腳輕像戴安全帽
4. 皮膚反覆長濕疹痘痘
5. 下午特別容易疲倦

腸胃炎不是吃壞肚子那麼簡單！

中醫說的「濕熱困脾」比你想得更嚴重！當脾胃被濕氣癱瘓時：

• 消化酵素分泌減少 → 食物腐敗產生毒素
• 腸道絨毛運作失常 → 壞菌大量繁殖
• 免疫細胞運輸受阻 → 病毒容易入侵

最可怕的是會形成惡性循環：腸胃發炎→濕氣更重→更容易發炎，很多患者從急性拖成慢性，甚至演變成腸躁症！

三階段調理法完整公開

第一招：飲食黃金比例

✅ 早餐「3:2:1」原則：

• 3分溫熱（地瓜粥、薑絲麵線）
• 2分乾爽（饅頭、烤吐司）
• 1分蛋白（茶葉蛋、嫩豆腐）

❌ 冰拿鐵配沙拉是禁忌！早晨陽氣剛升發，冰品會直接澆熄消化火力

第二招：午間排濕小儀式

1. 11:00-13:00心經運行時段
2. 按壓「陰陵泉」+「足三里」各3分鐘
3. 喝300ml室溫的「四神湯精華飲」 做法：蓮子、芡實、山藥、茯苓各5g，用保溫瓶燜泡1小時

第三招：夜間修復關鍵

• 19:00後絕對不吃水果（尤其西瓜、芒果）
• 泡腳水要加「紫蘇葉+生薑片」
• 睡前「仙人揉腹法」：
  1. 雙手交疊按肚臍
  2. 順時鐘揉36圈
  3. 逆時鐘揉24圈

特別注意！台灣人最常犯的3大錯誤

1. 以為喝薏仁水就能除濕 → 過量反而傷脾陽
2. 腹瀉就吃白粥配醬瓜 → 鈉含量過高更脫水
3. 吃益生菌就不忌口 → 菌種在濕熱環境根本無法存活

中醫師私房茶飲配方

雙花陳皮飲：

• 材料：木棉花3g、金銀花2g、陳皮5g、炒麥芽10g
• 煮法：600ml水滾後轉小火煮15分鐘
• 喝法：每天午餐後喝200ml，連續喝3天要停1天

門診案例分享：30歲上班族每天喝2杯冰美式，晚上吃麻辣鍋配啤酒，反覆腹瀉2個月。調整為「早晨薑茶+午間四神飲」後，2週內排便恢復正常！

最後提醒，雨傘比止瀉藥更重要！台灣夏季外出隨身帶傘，避免淋雨讓外濕入侵。已經有症狀者，千萬別自己亂買成藥，可能把濕氣更往體內逼喔！