春天養肝黃金期！中醫師教你「這樣做」最有效

最近天氣開始回暖，台中慈濟醫院中醫部主任陳建仲特別提醒：「春天根本是養肝的最佳時機！」但很多人不知道，情緒壓力其實比熬夜更傷肝！這篇就要教你從喝茶到按摩的完整攻略，跟著做整個春天都超舒爽～

🌸 春季養生3大重點超重要

1. 作息調整這樣最剛好

「晚上11點前躺平，早上7點起床」是中醫師最推的作息時間！起床後別急著滑手機，先去陽台或公園大步走5分鐘，記得要把頭髮放下來、衣服別穿太緊，讓身體徹底放鬆。

2. 每天必按「黃金3穴道」

• 神門穴：手掌向上，手腕橫紋小指側凹陷處。用拇指按壓30秒，心情煩躁時馬上按
• 肩井穴：脖子根部到肩膀最高點的中央。用食指中指併攏畫圈按摩，改善硬梆梆的肩頸
• 迎香穴：鼻翼兩旁法令紋頂端。上下搓揉20下，過敏鼻塞立刻通

3. 情緒管理關鍵訣竅

中醫師說「春天發脾氣最傷身」！如果覺得快爆炸，馬上做這3件事：

1. 深呼吸10次（吸氣4秒/吐氣6秒）
2. 喝半杯溫水
3. 離開現場走動5分鐘

🍵 3款超簡單花草茶DIY配方

▸ 玫瑰花解鬱茶

• 材料：乾燥玫瑰花5朵 + 陳皮1小片 + 枸杞10粒
• 泡法：85度熱水悶泡5分鐘
• 功效：經期前情緒暴躁、胸口悶超有效

▸ 薰衣草舒眠茶

• 材料：薰衣草1小匙 + 桂圓肉5顆
• 秘訣：加1/4顆蘋果切片香氣更棒
• 注意：懷孕媽媽不能喝！

▸ 迷迭香醒腦茶

• 材料：新鮮迷迭香2枝 + 薄荷葉3片
• 泡法：冷水先沖洗葉片，熱水沖泡3分鐘
• 最佳時機：早上10點和下午3點喝效果最好

💆♀️ 中醫師私房按摩手法大公開

1. 頭皮放鬆術

「梳頭300下」是最簡單的養生法！選牛角梳從額頭往後頸梳，特別加強：

• 兩側太陽穴上方
• 耳朵後方凹陷處
• 後腦勺髮際線位置

2. 耳朵按摩法

每天搓揉耳朵3分鐘，從上到下包含：

1. 耳輪（外緣）
2. 耳垂
3. 耳後骨頭凹陷處

3. 足部肝經刺激

腳背大拇指與二指骨縫間，用原子筆尾端按壓：

• 找到最痛點停留10秒
• 左右腳各按3輪
• 洗澡後做效果加倍

❗ 這些症狀代表你要養肝了！

中醫師提醒如果出現這些狀況要當心：

• 明明睡很飽卻持續疲倦
• 指甲出現直條紋
• 眼睛常酸澀或眼白泛黃
• 右側肋骨下莫名悶痛
• 突然變得超沒耐心

🌼 春季穿衣重點提醒

「洋葱式穿法」最適合春天！推薦這樣搭：

• 最內層：純棉吸汗背心
• 中間層：開襟薄針織衫
• 外層：防風連帽外套
• 必備小物：絲巾圍脖子防感冒

最後提醒大家，養肝最忌諱「忍氣吞聲」！該生氣時要適當表達，喝完花草茶記得起來動一動，搭配穴道按摩效果更好喔！